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药球小团体训练

药球,通常也可称为重力球、健身球,其标准尺寸大致近似于14英寸。对于男子,其重量通常为3千克;女子则为2千克。常用于辅助病人的损伤恢复、康复治疗和力量训练。它在运动医疗领域有十分重要的作用。
  • 并不是“越重越好”

    药球训练之所以能够提升爆发力或运动表现,其关键是在“动作的速度”与“发力的姿势”,与“重”量的相关性低。目的是让你在最短的时间内发出最大的力量,同时训练到力量传导的速度(协调)。换句话说,如果在使用药球的过程中,动作不顺畅,甚至出现“丢不动”的情况时,那就代表这个重量并不适合你。

  • 让枯燥训练变得有趣

    药球能发展出数十种招式,除了加强核心肌群,也能同时增进肌耐力、爆发力、协调性或基础体能,是个男女老少都适合使用的训练工具。弹力佳、材质坚固,药球可以让你做抛、丢、砸的多种训练动作,告别枯燥的器械训练。

  • 有趣的小团体课程

    八人一班  八项课程  六十分钟  有训练 有比赛  有游戏  有伸展